Wenn du deinen Körper aktiv bewegst und belastest, ist es wichtig, ihm auch ein bisschen Zeit zu geben, wieder runterzufahren.
Dafür solltest du im Anschluss von Sporteinheiten einen Cool Down machen.
Dehne nach dem Training alle Muskeln, die du gebraucht hast. Wie beim Aufwärmen kannst du alle Teile deines Körpers von unten nach oben durchgehen.
- Füße
- Waden
- Oberschenkel
- Leiste
- Gesäß
- Bauch und seitlicher Bauch
- Brust
- Rücken
- Schultern
- Nacken
- Arme
- Hände und Finger
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(Foto: StockSnap/pixabay.com)
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Veröffentlicht am
5. November 2021
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